仕事から帰って子どもが寝るまで｜わが家の夕方ルーティンと、やめたこと

仕事が終わって帰宅してから、子どもが寝るまで。

私は一日の中で、この時間帯がいちばんしんどいです。

仕事が終わった時点ですでにちょっと疲れているのに、帰ったら夕飯、お風呂、洗濯、明日の準備。

座ったらもう動きたくなくなりそうなので、そのままの勢いで動き始めることもあります。

4人の子どもを育ててきましたが、今も夕方がきれいに回っているわけではありません。

ただ、昔よりは「全部ちゃんとやらなきゃ」と思わなくなりました。

今日やること、明日でもいいこと、そもそもそこまで気にしないこと。

今はそのあたりを、かなりゆるく分けながら回しています。

わが家の夕方は、夫がいる日といない日で全然違う

わが家には、中高生の子どもたちと、小学1年生の娘がいます。

上の子たちはバイトや塾、習い事などがあって、平日の帰宅時間はバラバラです。

娘は放課後、児童館へ。

夫がいない日は延長ぎりぎりに私がお迎えに行って、二人で帰宅するとだいたい19時ごろになります。

なので、わが家の夕方は「家族全員で一斉に夕飯」という感じではありません。

それぞれ帰ってきた時間に食べて、出かける人はまた出かけて。

そんな感じで、少しずつ夜が進んでいきます。

だいたい月の半分くらいずつです。

夫がいる日はほぼ必ず夕飯を作ってくれるので、本当に助かっています。

毎日私ひとりで、このあと書く流れを全部やっているわけではありません。

夫がいない日の夕方ルーティン

夕方をラクにするために、やめたこと・頼っていること

こうして書くと結構いろいろやっていますが、全部をきれいに終わらせているわけではありません。

むしろ、ちゃんと終わらせようとしすぎると、私の方が疲れてしまいます。

1｜夕飯は「全部ちゃんと作る」をやめた

昔は、夕飯なら主菜があって、副菜があって、野菜もちゃんと出して……と考えていました。

今はそこまで求めていません。

• ラーメンやパスタ、焼きそば
• お弁当やお惣菜
• カレーは作るけど、カツは買う
• メインだけ作って、あとは市販のものを足す

昼ごはんみたいな夕飯の日もあります。

むしろ、こういう日の方が喜ばれたりします。

栄養も毎食完璧にしようとせず、「今日は野菜もお肉も入っているから、まあいいか」くらい。

一食だけで全部整えようとしなくなったら、夕飯づくりへの気持ちはかなりラクになりました。

2｜家族全員を同じ時間に食べさせようとしない

中高生になると、塾や習い事、バイトなどで帰宅時間が本当にバラバラです。

なので「全員揃って夕飯」は、もうほとんど考えていません。

ご飯はいつも少し多めに炊いて、すぐ温めて食べられるようにしています。

夕飯も少し多めに作っておいて、あとから帰ってきた子がお腹が空いた時に食べたり、自分でちょっとアレンジしたり。

• 納豆
• キムチ
• 卵
• 冷凍ごはん
• すぐ温められるおかず

ご飯と一緒にさっと食べられるものは、なるべく切らさないようにしています。

カップラーメンは、置いておくとあっという間になくなるので、常備はあまりしません。

すぐ食べられて、できれば腹持ちもするものを置いておく。

今のわが家には、このくらいがちょうどいいです。

3｜夫がいる日は、夕飯づくりを任せる

夫がいる日は、必ず夕飯を作ってくれます。

夫は料理が上手で、私より手際もいいです。

なので、夫がいる日の夕飯は任せています。

その代わり、私は食器を洗ったり、残っていることをしたり。

全部をきっちり半分に分けるというより、その日にできる方がやる感じです。

4｜その日のうちに全部終わらせようとしない

洗濯物を全部畳んでも、また次の日には増えます。

食器を全部洗っても、夜遅く帰ってきた誰かがまた使います。

掃除をしても、次の日にはまた髪の毛もほこりも落ちています。

だから私は、「今日中に全部終わらせる」という感覚を少し手放しました。

• 洗濯物は余裕がなければ畳まずカゴへ
• 中高生の服は、それぞれの部屋のカゴへ
• カゴがいっぱいなら、とりあえず部屋の前の廊下へ
• 食器は全部洗い終わらなくても気にしない
• キッチンを毎晩完全にリセットしようとは思わない

食器カゴには、だいたいいつも乾かし途中のお皿があります。

中高生の服も、ちゃんと畳んで部屋に持っていくところまではやりません。

カゴがいっぱいなら、部屋の前の廊下にぶん投げることもあります。

自分の部屋の分は、そこから先は自分でどうぞ、です。

5｜掃除は「掃除の時間」を作らず、ついでにやる

掃除は、まとめてやるより気になった時にちょこちょこやる方が私には合っています。

髪の毛もよく落ちるし、肌が弱い子もいるので、掃除機自体はわりとこまめにかけます。

ただし「今から掃除機の時間！」とはしません。

ダイソンを一番手が届きやすいところに置いて、気になったら取って、さっとかける。

洗面所も、使った時に気になればその場でさっと洗います。

お風呂も、自分が入っている時に気になったところをついでに掃除したり、洗剤をシュッとかけて流すタイプのものを使ったり。

わざわざ時間をひとつ増やすより、何かのついでに少し。

その方が私は続きます。

6｜子どもに「言わなくてもやる」は期待しすぎない

家の中がすぐ散らかるのは、今でもかなり嫌です。

だから片付けについては、子どもたちにその都度言います。

昔は「これくらい、言わなくても気づいてやってくれたらいいのに」と思うこともありました。

でも、期待して待っていて結局やっていないと、私が勝手にがっかりします。

なので最近は、最初からあまり期待しません。

散らかっていたら、その時に言う。

一回でやらなければ、また言う。

何回でも言うつもりでいます。

そして言った時は、できるだけその場でやってもらいます。

「そのうち自分から気づいてくれたらいいな」とは思っていますが、今のところはこんな感じです。

7｜寝る時間も、予定通りじゃない日がある

娘は21:30ごろには寝かせたいと思っています。

朝はだいたい6:30〜7:00に起きます。

でも毎日21:30ぴったりに寝られるわけではなく、22時になる日もあります。

昔の私は、寝る時間を今よりかなり気にしていました。

でも今は、時計の時間だけで焦るより、遅い日が続いていないか、普段どのくらい眠れているかを見るようにしています。

娘の場合、朝は6:30〜7:00ごろに起きるので、遅くなった日は「明日は少しゆっくり寝ていいからね」と言うことがあります。

でも朝になると、

と言って起きてくることがあります。

ちゃんと長く寝ようとはしたんだな、と思うとちょっとかわいいです。

※睡眠時間については、American Academy of Sleep Medicine（米国睡眠医学会）などの小児の推奨睡眠時間を参考にしています。6〜12歳の目安は1日9〜12時間とされていますが、個人差もあるため、「この時間に寝れば必ず大丈夫」というものではありません。

寝る前も、その日の感じで

以前は寝る前に絵本を読むことも多かったのですが、最近は読み聞かせはあまりしていません。

娘が自分で本を読んだり、シール帳を眺めたりしています。

寝る前になると、急に学校であったことや、悲しかったことを話し始める日もあります。

そんな時は、無理に早く寝かせようとするより「うんうん」と聞いています。

一人で怒ったり、泣いたり、また話したり。

そのうち気が済んだのか、すっと眠っていきます。

予定より少し寝るのが遅くなっても、こういう時間はまあいいかなと思っています。

わが家の夕方は、たぶんずっとこんな感じ

昔は、ちゃんとした夕飯を作らなきゃ、栄養を考えなきゃ、家を片付けなきゃ、早く寝かせなきゃ。

今よりずっと、いろんなことを気にしていました。

今も、できればちゃんとやりたい気持ちはあります。

でも、全部を毎日きれいに終わらせようとすると、それだけで一日が終わってしまいます。

夫がいる日は夕飯を作ってもらう。

いない日はラーメンの日もある。

中高生は自分の時間に自分で食べる。

洗濯物がカゴに入ったままでも、食器が乾かしっぱなしでも、それで困らなければそのままです。

気になるところはその時にやる。

急がないものは、次の休みまで置いておく。

家のことに一日を使うのは、もったいない気がしています。

たぶん、わが家はずっとそんな感じです。

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