家族の声や生活音がしんどい時に｜耳栓とノイキャンで耳を休ませた話

家族の声や生活音が、やけにしんどく感じる時がありました。

夫が大声で怒鳴っているわけではありません。子どもたちが特別うるさい日だけでもありません。

ただ、普通の話し声やテレビの音、除湿機やサーキュレーターの音が、頭に響くように感じるんです。

特につらかったのが、夫の声でした。

本人は普通に話しているだけ。だから「うるさい」と言うと、責めているように聞こえてしまう。

でも、こちらとしては本当に音がつらい。

家の中なのに、なぜか休まらない。音がずっと近くにあって、頭の奥が疲れていくような感じでした。

最初は耳に水が入っているような違和感もありました。健康診断の聴力検査では問題なし。

それでも、音のしんどさは残りました。

そこで少し考え方を変えてみました。

夫の声が悪いのではなく、今の私の耳が音に弱くなっているのかもしれない。

そう思って、耳栓やノイズキャンセリングで、耳に入る音を減らしてみることにしました。

この記事では、耳栓で久しぶりによく眠れた話から、ノイキャンイヤホン選びに失敗して買い直した話まで、実際に試したことをまとめています。

家族の声がうるさく感じて、家にいるのに疲れていた

家族と暮らしていると、生活音はどうしてもあります。

• 話し声やテレビの音
• 除湿機やサーキュレーターなどの家電音
• 車内での会話
• 夜のいびき

ひとつひとつは特別なことではありません。

でも、ある時期からこうした音がやけに強く感じられるようになりました。

特に車内では、夫の声やテレビの音が頭に響くように感じました。

車の中は音が逃げにくいのかもしれません。普通に話している声でも、近くで反響しているように聞こえて、しんどくなることがありました。

「ちょっと声が大きいかも」と伝えると、ムッとされることもありました。

自分では普通に話しているのに「うるさい」と言われたら、嫌な気持ちになるのもわかります。

だから、言うのも疲れる。言わないのもしんどい。

音にも人の機嫌にも気を遣っているような状態でした。

耳に水が入ったような違和感もあった

最初は、音への過敏さだけではありませんでした。

• 耳に水が入っているような感じ
• 音がこもるような感じ
• 響いて聞こえるような違和感

そんな症状もありました。

疲れなのか、耳の問題なのか、よくわかりませんでした。

健康診断の聴力検査では問題がなく、その違和感もいつの間にか消えました。

それでも、音に疲れやすい感覚だけは残ったんです。

耳の症状としては落ち着いてきたのに、音に対する疲れやすさだけ残っているような感じでした。

※耳の詰まり感、聞こえにくさ、耳鳴り、痛み、めまいなどが続く場合は、自己判断せず耳鼻科で相談してください。健康診断の聴力検査で異常がなくても、耳の問題がないとは限りません。急な聞こえ方の変化は早めの受診が必要です。この記事は個人の体験談であり、医学的な診断ではありません。

「うるさい」と言うより、自分の耳の状態を伝える

音がつらい時、つい「うるさい」「もう少し静かにして」と言いたくなります。

でも、相手は普通に話しているだけ。私はその音がつらい。

このズレがあるので、言い方を間違えると、ただの不機嫌な会話になってしまいます。

そこで、途中から伝え方を少し変えました。

• 私の耳が今ちょっと過敏になっているみたい
• 音が響くと痛い感じがする
• 耳を休ませたいから、耳栓やノイキャンを使うね

相手を責めるのではなく、自分の耳の状態として伝える。

もちろん、毎回きれいに伝えられるわけではありません。疲れている時は、言い方が雑になる日もあります。

でも、少なくとも自分の中では、少し気持ちがラクになりました。

家族に静かにしてもらうことだけを目標にすると、うまくいかない時にしんどくなります。

もちろん、音を小さくしてほしいとお願いすることもあっていいと思います。

それとは別に、自分の耳を休ませる方法も持っておきたいと思いました。

寝る時用の耳栓を試してみた

最初に試してみたのは、睡眠用の耳栓です。

横向きに寝ても耳が痛くなりにくいとされているタイプを選びました。

正直、最初はそこまで期待していませんでした。

耳栓をしたところで、少し音が小さくなるくらいかな。逆に違和感があって眠れないんじゃないかな。

そんなふうに思っていました。

ところが、実際に使ってみたら、思っていた以上に静かでした。

• 夫のいびき
• 除湿機の音
• サーキュレーターの音

今まで「仕方ない」と思っていた音が、ほとんど気にならなくなりました。

完全な無音とは違うのかもしれませんが、私の体感としては、かなり無音に近い静けさでした。

ずっと耳に入ってきていた雑音が消えるだけで、頭の中がすっと静かになる感じ。

その時に、

「あ、私はこんなに音を拾っていたんだ」

と思いました。

耳栓で休まったのは、耳だけではなく、脳だった気がします。

その夜は、久しぶりに深く眠れました。しかも、良い夢まで見ました。

大げさに聞こえるかもしれませんが、朝起きた時に少し感動しました。

横向き対応の耳栓でも、私の耳には少し痛かった

ただ、耳栓を使ってみて、ひとつ困ったこともありました。

浅めにつけると、横向きになった時に耳に当たって少し痛い。かといって浅すぎると、音も思ったより入ってきてしまいます。

奥まで入れると、今度は耳の中が少し痛い。

音を遮る効果はかなり感じました。でも、寝心地としてはもう少し合うものを探したい。

これも、実際に使ってみないとわからないことでした。

耳栓は遮音性だけでなく、自分の耳の形や大きさに合っているかも大切なんだと思います。

次に試すなら、小さめのものや、耳穴の奥まで入れないシリコン粘土タイプも気になっています。

ただし、こちらはまだ試していないので、使い心地については何とも言えません。

耳栓をすると自分の声が響く

静かになる以外にも気づいたことがあります。

まず、自分の話し声が少し響きます。

耳がふさがれているので、自分の声が内側でこもって聞こえるような感じです。

誰かに話しかけられた声も、まったく聞こえないわけではありませんが、遠くに感じます。

なので、私には会話をしながら使うより、寝る時や、ひとりで少し耳を休ませたい時の方が向いていました。

ただ、アラームや家族の呼びかけなど、必要な音も聞こえにくくなる場合があるので、その点は注意が必要です。

私が試した睡眠用耳栓はこちらです。

遮音性は気に入っていますが、耳の痛みは少し気になりました。耳のサイズや寝る姿勢によって、合う・合わないがあると思います。

息子のAirPodsでノイキャンを試してみた

耳栓でかなり音がラクになったので、日中の音対策としてノイズキャンセリングも気になっていました。

ちょうど息子がAirPodsを持っていたので、少し借りて試してみることにしました。

最初は正直、

「音楽を聴かずにノイキャンだけ使うって、本当に意味あるのかな？」

と思っていました。

その時、私はエアコンの真下にいて、エアコンの音がかなり気になっていました。

そこでAirPodsのノイズキャンセリングをオンにしたら、一瞬でその音がすっと小さくなったんです。

完全に世界が無音になったわけではありません。でも、ずっと耳に入っていたエアコンの雑音が急に遠くなって、耳がラクになるのを感じました。

ちなみに、AirPodsを貸してくれた息子自身も、ノイキャン機能をあまり使っていなかったようです。

改めてオンにして音楽を聴いてみると、「え、すごい」と喜んでいました。

私の耳対策のために借りたはずが、息子にとっても新しい発見になりました。

この体験で、自分用にもノイキャンイヤホンが欲しくなりました。

ノイキャンイヤホンを買ってみたら、最初は失敗

まず購入したのは、1,500〜2,000円くらいのワイヤレスイヤホンです。

「ノイズキャンセリング」と書いてあったので、これでいいかなと思ったのですが……。

私が欲しかった機能とは違いました。

しかも、タッチ操作を試しているうちに、普段ほとんど電話しない人に、いつの間にか電話を発信していたんです。

気づいた瞬間、滝のような汗が。

相手が出る前に慌てて切ったものの、また間違えてかけたらと思うと怖くて、通話履歴もすぐ削除。

もう、ちゃんと切れたのかどうかもわかりません。

本当に焦りました。

ただ、イヤホン自体が悪かったわけではありません。

普通に音楽を聴くには問題なかったので、夫にあげました。

今回は、私の欲しい機能と購入した商品の機能が合っていなかったんです。

ANCとENCの違いを知らなかった

今回の買い物で初めて知ったのが、ノイズキャンセリングにも種類があるということ。

種類	どんな機能？
ANC	自分の耳に入る周囲の騒音を小さくする機能
ENC	主に通話中、相手へ届く周囲の雑音を減らす機能

私が欲しかったのは、ANC（アクティブノイズキャンセリング）でした。

最初に買ったイヤホンには、ANCがついていなかったんです。

これから購入する人は、「ノイズキャンセリング」という文字だけでなく、ANC対応かどうかも確認してみてください。

また、音楽を流さずにANCだけで使いたい場合は、その使い方に対応しているかも確認しておくと安心です。

Anker Soundcore P31iを買い直しました

次に購入したのが、Anker Soundcore P31iです。

こちらはANC搭載のワイヤレスイヤホン。

私が欲しかった、音楽を流さずに周囲の騒音を小さくする使い方ができました。

子ども4人がいる家で試してみた

ちょうど子どもたちが全員家にいたので、どれくらい効果があるのか試してみました。

ピアノを弾く音、話し声、動画を見る音。

それぞれ好きなことをしている、いつものわが家です。

ANCをオンにすると、思っていた以上に音が小さくなりました。

完全に無音になるわけではありません。

話し声も聞こえます。

でも、すぐ近くで話している声が、動画の中から聞こえてくる音声くらい遠く感じるんです。

音が消えるというより、少し離れたところへ移動したような感じ。

たまに呼ばれても気づかないくらいなので、そこは注意が必要ですが、私はかなり楽になりました。

もちろん、感じ方は人によって違うと思います。

でも、私は買い直してよかったと感じました。

アプリで操作できるのがありがたい

もうひとつ気に入ったのが、Soundcoreのアプリです。

イヤホンのタッチ操作って、何回タップとか長押しとか、私にはちょっと難しいんです。

最初のイヤホンで電話をかけてしまったこともあり、できればあまり本体を触りたくない。

その点、Soundcoreはアプリからノイキャンの設定を切り替えられて、説明もわかりやすかったです。

Soundcoreアプリには、自然の音やホワイトノイズなどを再生できるオーディオライブラリもありました。

ホワイトノイズは「サーッ」という一定の雑音のこと。

周囲の騒音を小さくするANCとは違って、別の音を流すことで、気になる音を目立たなくする方法です。

アプリには、雨や小川のせせらぎなど、いろいろな音が用意されていました。

「いびきマスキング」という項目もありました。

いびきを直接消すのではなく、別の音を流して気になりにくくするためのものです。

家族のいびきが気になる人には、こういう使い方もあるんだなと思いました。

ただし、私はまだいびきへの効果を試していません。実際にどれくらい眠りやすくなるかは、使ってみないとわからないところです。

私の場合は、音を流すよりも、ANCだけで生活音を小さくする使い方が気に入っています。

※オーディオライブラリの表示内容や利用できる機能は、アプリのバージョンや接続機種などによって異なる場合があります。

ノイズキャンセリングって耳に負担はないの？

こんなに音が小さくなると、逆に耳には負担がないのかな？と気になりました。

調べてみると、ANCそのものが聴力を傷めるという確かな根拠はなく、周囲の騒音を減らすことで音楽の音量を上げすぎずに済むメリットもあるようです。

ただし、イヤホンを長時間装着することによる痛みや蒸れ、圧迫感には注意が必要です。

また、音楽を流さなくても、周囲の呼びかけや必要な音が聞こえにくくなることがあります。

私も家族がいる時には、状況に応じて外したり、外音取り込みモードに切り替えたりしながら使おうと思います。

耳に痛みや違和感が出た場合も、無理に使わないつもりです。

耳栓もイヤホンも、ずっとつけていなければいけないものではありません。

自分が少し楽になるために、必要な時だけ使っていきたいと思っています。

耳栓とノイキャン、どちらが合う？

今回、実際に使ってみたものを比較してみました。

対策	よかったところ	気になったところ
睡眠用耳栓	いびきや家電音がかなり小さくなった	横向きで耳が痛くなることがあった
AirPodsのノイキャン	エアコンの音がすっと小さくなった	借りて短時間試しただけ
Soundcore P31i	家族の生活音が遠く感じられた。アプリ操作も便利	呼びかけに気づきにくい時がある

今のところ、寝る時には耳栓、日中にはノイキャンという使い分けが合いそうだと思っています。

ただ、耳栓もイヤホンも、無理に長時間使う必要はないと思います。

音を全部消すことより、自分が少しラクに過ごせる状態を作ることが大切なのかなと思いました。

Amazonの配送が早すぎてびっくり

ちなみに今回のイヤホンは、Amazonで購入しました。

夕方に注文したら、なんと翌朝5時には玄関に置き配されていました。

Amazonプライムは普段からよく利用していますが、こういう時は本当に便利だなと思います。

もちろん、商品や地域によって配送の早さは違います。

でも、なかなか買い物に出かける時間が取れない私には、とてもありがたいサービスです。

まとめ｜音がしんどい日は、耳を少し休ませる

家族の声がしんどい。

家電の音が気になる。

家にいるのに、なんだか休まらない。

こういうことは、なかなか人に説明しにくいです。

家族が嫌いなわけではありません。

でも、音がつらい。

今回、耳栓とノイキャンを使ってみて、自分が思っていた以上に音を気にしていたんだなと感じました。

耳栓を使った夜は、久しぶりに深く眠れました。

そして、子どもたちがみんな家にいる中でノイキャンを試した時は、思っていた以上に楽になって驚きました。

静かにしてほしいとお願いすることも、もちろんあっていいと思います。

それとは別に、自分の方で少し音を減らせる方法がある。

今の私には、それがありがたいです。

体が疲れたら横になるように、耳が疲れたら音を少し減らしてみる。

これからも耳栓とノイキャンを使い分けながら、少し静かな時間を作っていこうと思います。

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