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「自分の時間はもうない…」と諦めていませんか？育児に追われ、自分を後回しにしていた筆者が、どうやって心と体を解放し、自分を取り戻したか。罪悪感を感じずにお願いするコツや、短い時間でもリフレッシュできる具体的な方法をまとめました。頑張りすぎるママ・パパの心がふっと軽くなる実録エピソードです。

育児中の「一人時間」の作り方と、心を解放するコツを実録形式で紹介。忙しい毎日の中で、自分を取り戻すためのリフレッシュ術や思考法をまとめました。疲れ果てる前に読んでほしい、ママ・パパが笑顔で過ごすための「自分時間の確保術」です。